کوهنوردی از مهیج ترین و جذاب ترین فعالیت ها در هر چهار فصل سال می باشد. کوهنوردی در فصل زمستان نسبت به فصل های دیگر سال مستلزم برنامه ریزی بیشتر و دقیق تر می باشد. با رعایت اصول اولیه کوهنوردی در زمستان از حوادث و اتفاقات ناگوار در امان بمانید.
کوهنوردی مانند سایر ورزش ها دارای قوانین و اصول خاض خود می باشد. افرادی که بصورت حرفه ای این رشته ورزشی را دنبال می کنند با این قواعد آشنا هستند و آن ها را کاملا رعایت می کنند. اما افرادی که بصورت تفریحی این رشته را دنبال می کنند باید قوانین کوه را یاد و رعایت کنند تا اتفاق ناگواری برای آنها رخ ندهد.
کوهنوردی در زمستان مانند سایر فصل ها نمی باشد و باید تمامی جوانب احتیاط را رعایت نمایید. در صورتیکه تازه به این رشته ورزشی پرداخته اید توصیه می شود به هیچ وجه در زمستان به کوهنوردی نپردازید.
توصیه می شود در صورت آماتور بودن به هیچ عنوان در زمستان به کوه نروید.
نکاتی در مورد کوهنوردی زمستان
- به دلیل کوتاه بودن روز در زمستان صبح زودتر از خانه خارج تا به تاریکی برنخورید
- کوهنوردی در زمستان به دلیل موانع بیشتر زمانبرتر می باشد. پس در زمان برنامه ریزی به این مهم توجه نمایید.
- در هوای سرد لوازم الکتریکی ضعیف تر عمل می کنند. به همین دلیل باتری اضافی و پاور بانک همراه داشته باشید.
- به دلیل پوشیده شدن مسیر توسط برف ممکن است وارد بیراه شوید. پس از قبل مسیر مشخص و نقشه و قطب نما همراه داشته باشید.
- کابری سوزی شما در هوای سرد بیشتر است. تغذیه مناسب داشته باشید و از مواد غذایی استفاده کنید که شما را گرم نگه دارد.
- فکر نکنید که در زمستان نیاز به نوشیدن آب ندارید. کم آبی باعث سرمازدگی می شود. پس سعی کنید به اندازه کافی مایعات به همراه داشته باشید.
بدن خود را گرم نگهدارید
۱ – به اندازه کافی آب نوشید
کم آبی در کوهنوردی در زمستان باعث سرمازدگی می شود.
سعی کنید از بطری های آب مقاوم و دارای عایق استفاده کنید. عایق بودن بطری آب و نی کمل بک از یخ زدن مایعات درون آن جلوگیری می کند. اگر بطری شما عایق نمی باشد سعی کنید آن را در کلاه و دستکش پشمی قرار دهید تا مانع از نفوذ دمای سرد محیط به آن شوید.
۲ – در مسیر تابش خورشید بروید
برخلاف تابستان که سعی می کنید از نور خورشید دور بمانید. در فصل زمستان این قضیه کاملا برعکس می باشد. پس سعی کنید جوری برنامه ریزی کنید که ساعتی را انتخاب کنید که تابش خورشید به بالاترین تابش خود رسیده. پس از غروب خورشید دمای هوا به شدت کاهش پیدا می کند.
۳ – گردش خون را بالا ببرید
بالا رفتن از سربالایی سرعت پمپاژ قلب و بهبود گردش خون را افزایش می دهد. با بالا رفتن گردش خون دمای بدن بالا می رود.
۴ – میان وعده
بدن برای گرم ماندن در هوای سرد کالری سوزی بیشتری دارد. سعی کنید در کوهنوردی مخصوصا در زمستان از میان وعده های مقوی با کالری بالا استفاده نمایید. میان وعده هایی پروتئینی برای زمستان توصیه می شود. همچنین در انتخاب میان وعده به این نکته توجه کنید که نباید برای خوردن آن از حرکت بایستید چوت اینکار باعث پایین آمدن دمای بدنتان می شود.
انتخاب لباس مناسب کوهنوردی
اکثر پوشاک فعالیت های زمستانی بصورت چند لایه عرضه می شوند.
برای کوهنوردی در زمستان انتخاب پوشاک مناسب بسیار حائز اهمیت می باشد. لباسی را انتخاب کنید که شما را گرم و کاملا خشک نگه دارد. لباس شما باید قابلیت تنفسی داشته باشد. در غیر اینصورت با عرق کردن تن و لبای شما مرطوب و باعث سرد شدن شما می شود. از پوشیدن لباس های نخی و پنبه ای خودداری و سعی کنید لباس هایی از جنس نایلون که رطوبت را دفع و سریع خشک می شوند استفاده کنید.
پوشاک بالاتنه در کوهنوردی
- کلاه
- اسکارف یا ماسک طوفان
- پلار
- کاپشن
- دستکش
- بادگیر
پوشاک پایین تنه در کوهنوردی
- بوت
- جوراب
- گتر
- شلوار
- یخ شکن
بیس لایر ، لایه عایق و رویه برای هم بالا تنه و پایین تنه بکار می رود. اگر دمای هوا خیلی پایین و برفی باشد نیاز به یک لایه زیرساز و لایه ضد آب دارید. تمامی پوشاک و البسه ای که برای کوهنوردی در زمستان مورد استفاده قرار می گیرد باید ضد آب باشد.
بدون یخ شکن یا کرامپون کوهنوردی در زمستان امکان پذیر نیست.
یکی از مهمترنی ابزار کوهنوردی در زمستان علاوه بر بوت مناسب، یخ شکن می باشد. یخ شکن باعث چسبندگی و اصطکاک کفش با زمین می شود به همین دلیل مانع از سر خوردن کوهنورد می شود. شما می توانید کرامپون ۱۰ شاخه کمپسور S10-1 و کرامپون ژله ای ۸ تیغه را از اسکیت ایران اسکی تهیه نمایید.
نکات ایمنی کوهنوردی در زمستان
کوهنوردی در زمستان نیاز به آمادگی جسمانی بالای بدن دارد.
برای انجام هر فعالیت ورزشی رعایت نکات ایمنی از اصول اولیه می باشد. کوهنوردی هم مانند سایر فعالیت های ورزشی ازین قاعده مستثنی نمی باشد. کوهنوردی در زمستان در عین هیجان و لذت دارای خطرات زیادی می باشد. به همین دلیل رعایت نکات ایمنی بسیار مهم می باشد. با رعایت این نکات علاوه بر ایمنی و خیال آسود از صعود خود لذت ببرید.
در وحله اول تماس با محیط بانی و اطلاع از مسیر و آب و هوا می باشد. در صورتیکه حتی احتمال شرایط جوی ناپایدار را دادند پیشنهاد می شود از رفتن به کوه منصرف شوید. و این را در نظر داشته باشید که شرایط آب و هوایی کوه ناپایدار می باشد و هر آن ممکن هوا تغییر نماید. پس همشیه آماده این مهم باشید.
این را در نظر داشته باشید که شرایط جوی کوه ناپایدار می باشد و هر آن ممکن هوا تغییر نماید.
- توصیه می شود قبل از خروج حتما شرایط جوی را چک نمایید. احتمال گم شدن کوهنوردان در مه و طوفان خیلی بیشتر می باشد. توصیه اکید می شود در زمانی که دید کم است به هیچ عنوان به کوه نروید.
- آمادگی بدنی برای کوهنوردی بسیار مهم می باشد. مخصوصا کوهنوردی در برف و زمستان. در هوای سرد بدن برای گرم شدن انرژی و کالری زیادی مصرف می کنند. پس به این نکته مهم توجه نمایید.
- داشتن تجهیزات یکی از مهم ترین نکاتی است که در کوهنوردی در زمستان باید به آن توجه نمایید. قبل از شروع برنامه حتما تجهیزات خود را چک نمایید. حتما قبل از صعود لیست تجهیزات خود را چک نمایید و بر اساس آن تجهیزات و لوازم ضروری را جمع نمایید.
- در صورت صعود بصورت گروهی حتما شرایط کل گروه را در نظر بگیرید. در برنامه های جمعی همیشه سعی کنید برنامه ریزی بر اساس ضعیف ترین فرد گروه صورت گیرد.
- حتما در زمان کوهنوردی در هر فصلی مخصوصا زمستان اطرافیان خود را در جریان بگذارید. بهتر است حتما به یک نفر اطلاعاتی از برنامه خود مانند ساعت رفت و برگشت، مقصد، تعداد و نام همراهان و مسیر راه را در میان بگذارید.
- قطب نما و GPS از مهمترین تجهیزات می باشد. سعی کنید حتما یک قطب نما یدک با خود به همراه داشته باشید. علاوه بر این دو داشتن یک نقشه جامع و یک نقشه خوان خوب بسیار مهم است.
در کوهنوردی جمعی همیشه برنامه ریزی بر اساس ضعیف ترین فرد گروه صورت گیرد.
سرمازدگی
سرمازدگی باعث اختلال عملکرد عضلات و کارکرد مغز می شود.
با پایین آمدن دمای بدن کوهنوردان سرمازدگی رخ می دهد. به همین دلیل عملکرد عضلات و مغز دچار اختلال می شود. سرمازدگی در کوهنوردی بسیار خطرناک می باشد.
در صورتیکه دمای هوا بیش از حد پایین باشد و پوشش مناسبی نداشته باشید دچار سرمازدگی می شوید. خیسی و رطوبت، کم آبی بدن، تغذیه نامناسب، مصرف الکل و خستگی از عوامل دیگر سرمازدگی می باشد. هتر است با علائم سرمازدگی آشنا شوید که در صورت وقوع آن برای خود یا همراهانتان آن را تشخیص دهید.
علائم سرمازدگی
- لرزش شدید و غیرقابل کنترل
- لمس شدن بدن و خواب آلودگی شدید
- تکلم بریده بریده و ناتوانایی در برقراری ارتباط با سایرین
وقوع بهمن
وقوع بهمن به دو صورت برف پاشیده از هم و برف های تخته ای رخ می دهد.
اصلی ترین و خطرناک ترین حادثه ای که در کوهنوردی زمستانی ممکن است با آن مواجه شوید وقوع بهمن می باشد. متاسفانه خیلی از کوهنوردان حرفه ای در شرایط بهمن قرار گرفته اند و … پس اصلا به این فکر نکنید که برای شما این اتفاق رخ نمی دهد. پس از وارد شدن ب مناطق بهمن خیز جدا خودداری نمایید.
اگر بصورت حرفه ای کوهنوردی می کنید. سعی کنید حتما اطلاعاتی در مورد چگونگی وقوع بهمن و مکان های بهمن خیز داشته باشید. وقوع بهمن به دو صورت برف پاشیده از هم و برف های تخته ای رخ می دهد. بهمن تخته ای زمانی رخ می دهد که یک تخته برف بصورت یکجا به سمت پایین سر بخورد. بهمن هم بصورت برف خیس همراه با آب و هم بصورت برف خشک و پودری اتفاق می افتد.
عوامل ریزش بهمن
- وجود تخته برف لغزنده
- برف پشته
- وجود محرک
- وجود لایه ای ضعیف در برف پشته
در صورتیکه کوهنورد آماتوری هستید به هیچ عنوان در زمستان و برف به کوه نروید. چون نمی توانید مناطق بهمن گیر و برف شل و برف های خطرناک را تشخیص دهید. هیچ وقت از روی رد پای نفرات قبلی به دنبال مسیر نروید.
در صورتیکه شرایط کوه نامساعد بود حتما از ادامه دادن مسیر منصرف شوید. این را در نظر بگیرید کوه مملو از برف و یخ به هیچ عنوان شوخی بردار نیست. خیلی از اتفاقات ناگواری که برای کوهنوردان حتی حرفه ای پیش آماده به خاطر اصرار به صعود بوده است. پس توصیه اکید می شود در صورت نامساعد بودن حتما دور بزنید و برگردید.
سعی کنید در کوهنوردی مخصوصا در زمستان که دید بخاطر شرایط جوی بسیار پایین است، وسیله ای تهیه کنید که در صورت حادثه و آسیب گروه های امداد و نجات بتوانند شما را پیدا کنند.
در صورت نامساعد بودن شرایط جوی صعود خود را کنسل نمایید.
با رعایت نکاتی که در اصول اولیه کوهنوردی در زمستان گفته شد می توانید کوهنوردی امن و لذت بخشی داشته باشید. شما می توانید با رجوع به صفحه کوهنوردی و طبیعت گردی سایر تجهیزات اورجینال و باکیفیت برای کوهنوردی را از سایت اسکیت ایران اسکی تهیه نمایید.
