امروزه دستگاه های متنوعی برای چربی سوزی و تناسب اندام در باشگاه ها مورد استفاده قرار می گیرد. دستگاه های ورزشی با بالا بردن میزان کارایی و استقامت سیستم قلبی عروقی مورد استفاده ورزشکاران قرار می گیرد. استفاده از دستگاه های ورزشی با توجه به هدف ورزشکار مورد انتخاب قرار می گیرد. ما در اسکیت ایران اسکی در مقاله بهترین دستگاه های هوازی برای کالری سوزی بهترین دستگاه ها را برای شما معرفی می کنیم.
معرفی بهترین دستگاه های ورزشی برای تناسب اندام
روئینگ The Rowing
یکی از مزیت های استفاده از دستگاه روئینگ درگیری همه عضلات بدن می باشد.
دستگاه روئینگ یا دستگاه قایقرانی از بهترین دستگاه های هوازی برای چربی سوزی و تناسب اندام می باشد. در زمان استفاده از این دستگاه تمامی عضلات بدن درگیر می شوند. مزایای سلامتی و تناسب اندام ماشین روئینگ بسیار شبیه به ورزش قایقرانی مبتنی بر آب می باشد. روینگ موجب بالا رفتن استقامت قلبی عروقی، افزایش قدرت عضلانی و استقامت بدن می شود.
این دستگاه تمام عضلات بدن را پرورش می دهد. در مرحله رفت حرکت ابتدا عضلات پاهای درگیر می شوند، سپس قسمت میانه بد و در انتها عضلات بالاتنه و کمر را درگیر می کند. این ورزش به بهبود استقامت در گروه های عضلانی مختلف در سرتاسر بدن کمک می کند. درگیری کل عضلات بدن از مزیت های فوق العاده دستگاه روئینگ می باشد.
الپتیکال یا اسکی فضایی Elliptical
الپتیکال علاوه بر چربی سوزی باعث تعادل و مناسب ریکاوری می باشد.
الپتیکال یک دستگاه ورزشی ثابت می باشد که می توانید با آن تمرین های هوازی انجام دهید. اسکی فضایی یک دستگاه عالی برای مبتدیان می باشد. با تمرین با الپتیکال فشار از روی زانوها برداشته می شود. Elliptical در عین حالی که یک تمرین قلبی عروقی می باشد تمرکز آن بر روی پایین تنه ورزشکار است. در مقایسه با تردمیل فشار کمتری بر زانو وارد می کند و تمرنی کم ضررتر می باشد. اگر از دسته های بازویی دستگاه الپتیکال استفاده نمایید تمرین بصورت فول بادی است. یعنی عضلات بالاتنه ورزشکار هم درگیر می شود و در نتیجه کالری سوزی بیشتری به همراه دارد. الپتیکال علاوه بر چربی سوزی باعث تعادل و مناسب ریکاوری می باشد.
دوچرخه ثابت Stationary bicycle
دوچرخه ثابت یا Stationary Bicycle نوعی وسیله‌ی ورزشی است که برای تقویت قلب و عروق و تقویت عضلات پایین تنه استفاده می‌شود. دوچرخه ثابت اساساً
عضلات پایین‌تنه را هدف قرار می‌دهد ولی اندام‌های بالاتنه را خیلی محدود درگیر می‌کند. دوچرحه ثابت باعث بدن‌سازی و تقویت عضلات، تقویت قلب و عروق و سوختن چربی و کاهش وزن می شود. Stationary bicycle یک وسیله تمرینی کم فشار می باشد که در مقایسه با تردمیل فشار کمتری بر روی مفاصل وارد می کند. دوچرخه ثابت دارای انواع مختلفی می باشد که با توجه به هدف ورزشکار و نوع عملکرد دوچرخه مورد استفاده قرار می گیرد.
- دوچرخه ثابت با پدال عادی (Upright Exercise Bike)
- دوچرخه ثابت با پشتی (Recumbent Exercise Bike)
- دوچرخه ثابت رکابی (Spinner Bike)
- دوچرخه ثابت هیبریدی (Hybrid Exercise Bike)
- دوچرخه ثابت هوشمند (Smart Exercise Bike)
تردمیل Treadmill
تردمیل باعث تقویت استخوان ها می شود.
تردمیل از قدیمی ترین و پرطرفدارترین دستگاه های ورزشی جهت کالری سوزی و تناسب اندام می باشد. ترمیل به بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش وزن، چربی سوزی و استخوان ها را تقویت می کند. تردمیل عمدتاً قسمت پایین تنه و سیستم قلبی عروقی را درگیر می کند. ماهیچه‌های اصلی درگیر ران‌ها، عضله چهارسر ران و همسترینگ، ساق پا و باسن می باشد. با افزایش شیب روی تردمیل و دویدن فشار بر روی عضلات بیشتر می شود. از معایب تردمیل فشار بر مفاصل و تاثیر فقط بر روی پایین تنه می باشد.
حالا که به معرفی بهترین دستگاه های هوازی برای کالری سوزی پرداختیم شما می توانید با توجه به هدف خود در چربی سوزی هرناحیه از بدن از هر کدام از آنها استفاده نمایید.
علاوه بر تمرینات هوازی برای کالری سوزی نیاز به تمرینات قدرتی مانند تمرین با دمبل هم می باشد
برای تناسب اندام و کالری سوزی علاوه بر تمرین های هوازی نیاز به تمرینات قدرتی می باشد. شما می توانید با رفتن به صفحه لوازم ورزشی سایت اسکیت ایران اسکی انواع تجهیزات ورزشی مانند انواع دمبل ، انواع کش مانند کش لوپ پارچه ای پاورجیم و … را تهیه نمایید.